1주일 운동보고-1주일 1kg 감량

금토일 나들이 계획을 잡았다.
나들이 계획을 잡았다면 먹고 쉬게 될 수밖에 없다.
1주일의 변화를 기록 하는건 내일이지만
나들이 인해 불가피 하게 오늘 정리하기로 했다.
나들이 이후의 다음주 변화를 어떨는지...

1주일에 1kg씩 감량되고 있다.
여기서 빠른 감량을 하려면 운동을 늘려야 한다.
1kg이 빠지니 몸이 굉장히 가벼워진 느낌이다.

다음 주 정도면 호흡이 터지면서 심폐기능이 다시 예전으로 돌아올 수 있을 듯하다.
다음 주부터 좀 더 강한 운동으로
강도를 높일 예정이다.
힘들다는 느낌이 들어야 최고의
운동효과를 낼 수 있다.

다음 주 3.1절 휴일에 장거리 운동을 통해
고강도 운동을 하고
50kg대 몸무게로 진입해 봐야겠다.

1주일 총평
식단관리-양호
(월요일 저녁 곱창을 먹어서 아쉽다.)
소모 칼로리-양호
(쉬는 날 없이 운동했으나 운동 강도는 중간 유지)

<주 단위 변화>

	체중(kg)	골격근량(kg)	체지방량(kg)	BMI(kg)	체지방률(%)
2월 12일	63.1	26.2	16.2	25.0	25.6
2월 19일	62.2	25.9	15.7	24.6	25.2
2월 25일	61.2	25.5	15.4	24.2	25.1