런닝 칼로리 소모1 오늘의 운동 - 런닝 운동 7일 차 갑작스러운 강추위가 이제는 끝난 듯 오후부터 날씨가 따뜻해졌다. 이제 주종목 러닝을 시작해야 할 때 다. 퇴근 후 다이어트 식단으로 식사를 마쳤다. 30분의 소화 시간을 가진 뒤 날씨를 확인하니 -2 적당한 기온이다. 스트레칭을 10분 정도 하고 순토와 장갑 목 워머를 챙기고 밖으로 나섰다. 기온은 적당했다. 한 달 전 약간 삐끗한 발목 상태가 어떨지 궁금했는데 불편 없고 통증도 없었다. 맘 놓고 러닝에 집중했다. 아직은 몸무게를 줄이는 단계라 속도는 올리리 않았다. 1km/7분 페이스로 가벼운 조깅으로 달렸다. 그래도 자세를 제대로 잡고 달렸다. 상체를 잡아주고 어깨는 가볍게 쳤다. 탄수화물이 없는 식사를 하다 보니 아무래도 에너지가 딸리긴 한다. 목표는 8킬로는 였는데 4킬로를 넘어가면.. 2022. 2. 18. 이전 1 다음