실내 자전거 운동3 오늘의 운동-실내 자전거 90분 타기 운동 다이어트 19회 차 지금 강원도 울진 삼척에는 건조한 날씨와 바람 때문에 엄청난 산불이 계속되고 있다. 바람까지 강하게 불고 있어 산불이 점점 커지고 있으니 큰일이다. 바람이라도 불지 않으면 좋으련만.. 봄비라도 어서 오기를 재택근무 이틀째다. 출퇴근 시간이 생활에서 빠지니 생활이 굉장히 여유롭다. 여유를 오롯이 운동을 써야 하는데 좀 아쉽긴 하다. 조금 더 부지런을 떨면 더 건강하고 더 살이 빠질 텐데. 어제 2번의 운동이 여파가 전혀 없다. 그만큼 힘들지 않았다는 얘기다. 그래서 오늘은 내일이 주말이고 하니 장거리 러닝을 계획하고 점심에 탄수화물 섭취를 늘려서 먹었다. 너무 안 먹으면 얼마 뛰지 못하고 에너지가 고갈될 테니 하지만 나의 장거리 운동 계획은 금방 노선을 바꿔야 했다. 무슨 바람이 .. 2022. 3. 4. 오늘의 운동-실내 자전거 운동 5일 차 몸이 가벼워진다. 식단 조절을 하다 보니 에너지가 부족하긴 하지만 속도 비워지고 몸속에 활력도 도는 게 느껴진다. 그동안의 경험상 운동하는 습관은 한 달의 시간이 필요하다. 나만의 루틴이 생기고 체력이 강해지는걸 몸으로 체감하는 시간이 한달 걸렸었다. 일정 수준의 몸무게가 되면 운동의 방법도 바꾸게 되고 단순히 몸무게만 줄이는 운동에서 벗어나 강도를 강하게 높여서 진행할 것이다. 저녁식사 후에 소화를 시키고 쇼트트랙 경기를 보면서 자전거를 탔다. 어제의 급격한 체력 저하가 걱정되긴 했지만 체력이 되는대로 일단 타기로 했다. 강도는 역시 1-8중에 6 10분이 지났는데 어제와는 다른 느낌이다. 가볍게 페달이 밟아진다. 어제의 피곤함은 왜인지 모르겠다. 20분을 밟아도 힘들지 않다. 오늘은 목.. 2022. 2. 16. 실내자전거 간만의 등산으로 몸이 뻐근하다. 체력이 예전 같지 않은 건지 정신이 나태해져서 그런 건지 오전 운동은 성공하지 못했다. 와이프에게 점심 오징어볶음 요리를 해주고 정리 좀 하니 오후 2시가 되었다. 이렇게 소파에 앉아 있으면 꾸벅꾸벅 옷도 갈아입지 않고 바로 숀리 X바이크에 앉았다. 강도 6으로 달린다. 다리가 무겁다. 예전에 8로 해도 거뜬했는데 근육 손실이 주식 하락보다 더 급하게 떨이 지는 모양이다. 시간을 채우기 위해 페달을 밟는다. 컬링 경기를 보며 조금씩 속도를 올린다. 20분이 지나고부터 땀이 나기 시작한다. 그제야 몸이 반응을 한다. 30분부터 땀이 쭉 나오기 시작한다. 10분만 더 40분을 채우고 2분 정도 강도 2로 해서 다리를 풀어준다. 2일 연속 운동이다. 1주일만 하면 몸이 괜찮아진.. 2022. 2. 14. 이전 1 다음
