운동 다이어트3 오늘의 운동-실내 자전거 part 1/part2 운동 다이어트 18회 차 어제 13km 7:00 페이스로 몸이 뻐근하지 않을까 하는 생각으로 아침에 눈을 떴다. 하지만 뻐근한 곳은 한 곳도 없다. 17번의 운동시간으로 체력이 많이 올라왔음을 확인할 수 있었다. 아쉬움 부분이 있다면 오늘 재택근무로 오전 시간이 여유가 있어 아침 운동을 하려 했지만 여유 있는 휴식을 선택했다. 체력이 올라오니 운동하는 시간을 더 늘리고 싶고 운동을 더 강하게 하고 싶어 진다. 하지만 예전의 부상의 경험을 상기하며 무리하면 안 된다며 자신을 자제시켰다. 날씨는 좋아서 러닝 하기 좋은 환경이지만 어제 러닝을 고려하면 쉬거나 아주 저강도로 운동을 하는 게 맞다. 점심을 빨리 먹고 실내 자전거에 올라탔다. 강도는 항상 그렇듯 6으로 놓고 페달링을 했다. 스피는 빠르지 않게 20.. 2022. 3. 3. 오늘의 운동-장거리 런닝 운동 다이어트 17회 차 피로함 없이 몸은 가볍다. 퇴근과 동시에 옷을 환복하고 스트레칭 시작했다. 날씨도 적당히 쌀쌀하다 러닝 하기 딱 좋은 날씨다. 목 어깨허리 다리 발목 순으로 쭉쭉 펴준다. 이틀 전 10km 러닝과 어제 1시간의 자전거 운동으로 오늘은 천천히 멀리 달리기로 했다. 1km 달렸는데 다리가 쭉쭉 나간다. 천천히 달려서 그런가 보다 했다. 페이스를 전혀 보지 않았다. 순토 시계의 1km 알람을 진동으로 느낄 뿐이다. 원래는 더 천천히 달려야 하는데 적당한 페이스로 달리고 있었다. 5km 알람을 보니 36분 이 지나고 있었다. 1km/7:00분 페이스로 달리고 있었다. 천천히 달리는 페이스는 아닌데. 이런 페이스로는 장거리는 훈련이 더 필요한 상태다. 힘이 들면 페이스를 늦쳐서 달리고 달.. 2022. 3. 2. 오늘의 운동-실내 자전거 운동3일차 새벽운동을 다시 하기 위해 5시 알람을 맞췄지만 보기좋게 침대에게 지고 말았다. 아 나의 의지력이 이정도 인가 그래도 포기하지 말고 내일 다시 도전 2일연속 운동 했지만 운동의 강도가 약하다. 기초체력이 생각보다 많이 떨어졌다. 매일 운동과 운동량 증가가 필요하다. 오늘부터 계단운동을 다시 시작했다. 회사 사무실 12층까지 계단 이용 점심먹고 복귀할때도 계단이용 이렇게 2번 하면 70cal 소비된다. 퇴근후 저녁 약속이 잡혀 저녁 운동시간이 촉박했다. 그래도 운동을 해야한다. 서들러 옷을 갈아입고 실내지전거에 올라선다. 어제와 같은 강도 6 시간은 5분 추가해서 45분 동계올림픽 컬링 일본전을 보며 타니 시간이 금방이다. 다리가 뻐근하다. 힘이 조금씩 붙는 느낌이다. 이제 얼마 안 남았다. 오.. 2022. 2. 14. 이전 1 다음
