다이어트 기록2 1주일 운동보고-1주일 1kg 감량 금토일 나들이 계획을 잡았다. 나들이 계획을 잡았다면 먹고 쉬게 될 수밖에 없다. 1주일의 변화를 기록 하는건 내일이지만 나들이 인해 불가피 하게 오늘 정리하기로 했다. 나들이 이후의 다음주 변화를 어떨는지... 1주일에 1kg씩 감량되고 있다. 여기서 빠른 감량을 하려면 운동을 늘려야 한다. 1kg이 빠지니 몸이 굉장히 가벼워진 느낌이다. 다음 주 정도면 호흡이 터지면서 심폐기능이 다시 예전으로 돌아올 수 있을 듯하다. 다음 주부터 좀 더 강한 운동으로 강도를 높일 예정이다. 힘들다는 느낌이 들어야 최고의 운동효과를 낼 수 있다. 다음 주 3.1절 휴일에 장거리 운동을 통해 고강도 운동을 하고 50kg대 몸무게로 진입해 봐야겠다. 1주일 총평 식단관리-양호 (월요일 저녁 곱창을 먹어서 아쉽다.) 소모 .. 2022. 2. 25. 새벽운동 1일 5시 10분 새벽운동을 위해 나 자신과의 싸움을 이겨냈다.5시 정각 알람에서 10분 늦은 시간에 새로운 인간이 되기위해 현관을 나섰다. 추적추적 가랑비가 내렸지만 가벼운 조깅으로 첫날 러닝을 마무리 했다. 새로운 나를 위해 달리자 와이프의 방해로 저녁을 치킨을 먹어야 했다. 가급적 가슴살을 먹고 탄산은 트레비로 먹었다. 음식조절이 50%다. 준비운동 10분 러닝 46분 거리 6키로 마무리운동 5분 아침-브리즈1개 삶은계란 2개 점심-칼국수 저녁-치킨 가슴살 2021. 10. 6. 이전 1 다음
