다이어트 변화3 다이어트 1주일의 변화 다이어트를 시작한지 3주가 되었다. 지난주 주말 태안 가족여행으로 큰 위기가 있었지만 정신 단단히 붙잡고 식단을 유지했다. 한차례 위기를 벗어났지만 몸에서는 짠거 단거 밀가루를 넣으라며 오장육부와 머리가 따로 놀기 시작했다. 그럴때일수록 운동으로 땀을내며 흔들리는 오장육부에 채찍질을 가했다. 그렇게 3주가 지났고 몸에 변화가 보이기 시작했다. 배가 들어갔고 피부가 좋아졌다. 오늘 점검결과 시작했던 날에서 3kg 감량 되었다. 아주 드라틱한 감량이 아닐수도 있다. 하지만 원래 운동을 하던 몸 이었고 나이가 있기에 원푸드나 탄수화물을 끊는건 위험할 수 있다. 난 과 체중이나 건강에 문제가 있어서 다이어트를 하는게 아니라 마라톤을 위해 산악마라톤을 위해 하기 때문이다. 1주일 1kg감량 그럼 다음주에는 50대.. 2022. 3. 6. 1주일 운동보고-1주일 1kg 감량 금토일 나들이 계획을 잡았다. 나들이 계획을 잡았다면 먹고 쉬게 될 수밖에 없다. 1주일의 변화를 기록 하는건 내일이지만 나들이 인해 불가피 하게 오늘 정리하기로 했다. 나들이 이후의 다음주 변화를 어떨는지... 1주일에 1kg씩 감량되고 있다. 여기서 빠른 감량을 하려면 운동을 늘려야 한다. 1kg이 빠지니 몸이 굉장히 가벼워진 느낌이다. 다음 주 정도면 호흡이 터지면서 심폐기능이 다시 예전으로 돌아올 수 있을 듯하다. 다음 주부터 좀 더 강한 운동으로 강도를 높일 예정이다. 힘들다는 느낌이 들어야 최고의 운동효과를 낼 수 있다. 다음 주 3.1절 휴일에 장거리 운동을 통해 고강도 운동을 하고 50kg대 몸무게로 진입해 봐야겠다. 1주일 총평 식단관리-양호 (월요일 저녁 곱창을 먹어서 아쉽다.) 소모 .. 2022. 2. 25. 다이어트 1주일 변화 식단관리 1주일이 됐다. 저녁한번 실패한거 빼곤 완벽했다. 무 밀가루 저 탄수화물 무 탄산 몇번의 고비를 잘 넘겼다. 꾸준한 운동으로 몸무게 900g감량 하지만 근육량도 감소 1kg정도 더 감량한후 근육량을 늘리는 운동을 병행 할 예정이다. 2022. 2. 19. 이전 1 다음
