다이어트 1주일의 변화

다이어트를 시작한지 3주가 되었다.
지난주 주말 태안 가족여행으로 큰 위기가
있었지만 정신 단단히 붙잡고 식단을 유지했다.
한차례 위기를 벗어났지만 몸에서는
짠거 단거 밀가루를 넣으라며
오장육부와 머리가 따로 놀기 시작했다.

그럴때일수록 운동으로 땀을내며 흔들리는
오장육부에 채찍질을 가했다.
그렇게 3주가 지났고 몸에 변화가 보이기 시작했다.
배가 들어갔고 피부가 좋아졌다.

오늘 점검결과 시작했던 날에서 3kg 감량 되었다.
아주 드라틱한 감량이 아닐수도 있다.
하지만 원래 운동을 하던 몸 이었고
나이가 있기에 원푸드나
탄수화물을 끊는건 위험할 수 있다.
난 과 체중이나 건강에 문제가 있어서
다이어트를 하는게 아니라 마라톤을 위해
산악마라톤을 위해 하기 때문이다.

1주일 1kg감량 그럼 다음주에는 50대 진입이다.
그리고 다음주 부터는 인터벌 운동을 병행하고
주말에는 20km장거리 런닝을 완성해야겠다.

그리고 3월안에 불수사도북 한번 해야겠다.
극한의 한계를 맛보고 싶다.

 

 

	체중kg	골격근량kg	체지방량kg	BMI kg/m2	체지방률%
2/12	63.1	26.2	16.2	25	25.6
2/19	62.2	25.9	15.7	24.6	25.2
2/25	61.1	25.5	15.4	24.2	25.1
3/6	60.1	25.2	14.8	23.8	24.6