운동일기24 오늘의 운동-실내 자전거 90분 타기 운동 다이어트 19회 차 지금 강원도 울진 삼척에는 건조한 날씨와 바람 때문에 엄청난 산불이 계속되고 있다. 바람까지 강하게 불고 있어 산불이 점점 커지고 있으니 큰일이다. 바람이라도 불지 않으면 좋으련만.. 봄비라도 어서 오기를 재택근무 이틀째다. 출퇴근 시간이 생활에서 빠지니 생활이 굉장히 여유롭다. 여유를 오롯이 운동을 써야 하는데 좀 아쉽긴 하다. 조금 더 부지런을 떨면 더 건강하고 더 살이 빠질 텐데. 어제 2번의 운동이 여파가 전혀 없다. 그만큼 힘들지 않았다는 얘기다. 그래서 오늘은 내일이 주말이고 하니 장거리 러닝을 계획하고 점심에 탄수화물 섭취를 늘려서 먹었다. 너무 안 먹으면 얼마 뛰지 못하고 에너지가 고갈될 테니 하지만 나의 장거리 운동 계획은 금방 노선을 바꿔야 했다. 무슨 바람이 .. 2022. 3. 4. 오늘의 운동-실내 자전거 part 1/part2 운동 다이어트 18회 차 어제 13km 7:00 페이스로 몸이 뻐근하지 않을까 하는 생각으로 아침에 눈을 떴다. 하지만 뻐근한 곳은 한 곳도 없다. 17번의 운동시간으로 체력이 많이 올라왔음을 확인할 수 있었다. 아쉬움 부분이 있다면 오늘 재택근무로 오전 시간이 여유가 있어 아침 운동을 하려 했지만 여유 있는 휴식을 선택했다. 체력이 올라오니 운동하는 시간을 더 늘리고 싶고 운동을 더 강하게 하고 싶어 진다. 하지만 예전의 부상의 경험을 상기하며 무리하면 안 된다며 자신을 자제시켰다. 날씨는 좋아서 러닝 하기 좋은 환경이지만 어제 러닝을 고려하면 쉬거나 아주 저강도로 운동을 하는 게 맞다. 점심을 빨리 먹고 실내 자전거에 올라탔다. 강도는 항상 그렇듯 6으로 놓고 페달링을 했다. 스피는 빠르지 않게 20.. 2022. 3. 3. 오늘의 운동-장거리 런닝 운동 다이어트 17회 차 피로함 없이 몸은 가볍다. 퇴근과 동시에 옷을 환복하고 스트레칭 시작했다. 날씨도 적당히 쌀쌀하다 러닝 하기 딱 좋은 날씨다. 목 어깨허리 다리 발목 순으로 쭉쭉 펴준다. 이틀 전 10km 러닝과 어제 1시간의 자전거 운동으로 오늘은 천천히 멀리 달리기로 했다. 1km 달렸는데 다리가 쭉쭉 나간다. 천천히 달려서 그런가 보다 했다. 페이스를 전혀 보지 않았다. 순토 시계의 1km 알람을 진동으로 느낄 뿐이다. 원래는 더 천천히 달려야 하는데 적당한 페이스로 달리고 있었다. 5km 알람을 보니 36분 이 지나고 있었다. 1km/7:00분 페이스로 달리고 있었다. 천천히 달리는 페이스는 아닌데. 이런 페이스로는 장거리는 훈련이 더 필요한 상태다. 힘이 들면 페이스를 늦쳐서 달리고 달.. 2022. 3. 2. 오늘의 식단-다이어트 18일차 다이어트 식단 15일 차 삼일절 휴일이다. 9시에 일어났지만 모두 늦잠에 빠져 있다. 시원한 냉수를 한 컵 마시고 해독주스 조제를 시작했다. 걸쭉하게 만들기 위해 채수를 약간만 넣고 갈았다. 사과를 하나 넣고 갈았더니 단맛이 강했다. 휴일 이면 외식을 하거나 약속이 있거나 할 경우가 많다. 그런데 주말 가족여행을 다녀와서 다행히 외식하자는 얘기는 없었다. 점심으로 일반식을 먹고 휴식을 취하고 있었다. 친한 집에서 연락이 왔다. 신포 닭강정을 사 가려고 한다고. 아.. 식단 조절을 하는데 닭강정이라니. 성의를 봐서 먹어야 할거 같은데.. 그러다 폭주를 하면 어떡하지 하는 걱정이 들었다. 저녁시간에 사 온다고 했으니 그 시간에 운동에 나가야겠다는 생각을 하고 밖을 보니 바람이 심하게 분다. 운동을 하기 힘든.. 2022. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
